G.R.I.T. 练习册 · 戒瘾康复者篇

康复不是一个决定。它是同一个决定，在一个怎么做都不好受的日子里，再做一次。

带一个人走过漫长中段的，不是意志力。是 grit——历久的强韧力，穿过艰难的一天而明天再次选择的能力。

白印度博士的 G.R.I.T. 框架指出了培养它的四件事：成长型思维——如何面对那些代价昆重的错误；韧性、有意识的自我效能、时间管理——因为 grit 不是一个好星期，而是多年的持续。

这里的研究结论是令人鼓舞的：grit 是可以培养的。它不是一个你要么有、要么没有的东西。

本书不是治疗方案，也不能替代专业治疗。它是一本反思手册，适合已经在辅导员、互助人、康复项目或社群支持下前行的人。如果你正处在困难时刻，请联系你的支持网络或专业人士。

内容包括：G.R.I.T. 自我评估（满分 80）、5 个主题章节（核心思想、反思、实践）、30 天行动计划，以及 22 周引导式日记。100 页以上，6×9 尺寸，可直接打印。

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